Dukan - Tærte med Skinke & Løg

(2 bedømmelser)
Dukan - Tærte med Skinke & Løg

Velkommen til en skøn opskrift på Dukan - Tærte med Skinke & Løg. Denne lækre tærte er både enkel at lave og fuld af smag. Perfekt til en sund livsstil, og kan nydes både i Fase 1 og Fase 2 af Dukan-diæten, alt efter dit valg af ingredienser. Lad os komme i gang med denne kulinariske fornøjelse!

Portioner: 4 portioner
Forb. tid: 15 minutter
Koge/bage tid: 35 minutter
Total tid: 50 minutter

Ingredienser

  •  <b>Dej:</b>
  • 2 æg
  • 2 spsk Skyr
  • 4 spsk Havreklid
  • 2 spsk Hvedeklid
  • 2 tsk Maizena
  • 2 tsk Bagepulver
  • Lidt Salt
  •  <b>Fyld:</b>
  •  Skinkestrimler
  •  Røget skinke i tern
  • Finthakket Løg
  • 2-3 æg
  • 1 dl skyr eller Mælk
  • 50 g light Smøreost
  • Lidt revet 6%  Ost
  •  Salt
  •  Peber

Næringsindhold

Ca. per portion

  • Kalorier 250 kcal per portion
  • Fedt 10 g
  • Protein 20 g
  • Kulhydrater 18 g

Fremgangsmåde

  1. Tænd ovnen på 200°C.
  2. Rør æg, skyr, havreklid, hvedeklid, maizena, bagepulver og salt sammen til dejen.
  3. Fordel dejen i en cirkel på bagepapir, ca. 30 cm i diameter.
  4. Bag bunden i ovnen i 3-4 minutter.
  5. Tag bunden ud og læg den i et tærtefad, sørg for kanten også dækkes.
  6. Rist løg, skinkestrimler og skinke i tern på en tør pande.
  7. Pisk 2-3 æg, skyr eller mælk og smøreost sammen, og krydr med salt og peber.
  8. Bland æggemassen med løg- og skinkeblandingen.
  9. Hæld fyldet i tærtebunden og top med lidt revet ost.
  10. Bag tærten ved 180°C i 20-30 minutter, til fyldet er fast.
  11. Lad tærten køle lidt af, og server derefter.

Tips og Variationer

Varier fyldet med dine favoritgrøntsager eller kød som champignon, porre eller kylling. Tilsæt krydderier for ekstra smag.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Kristensen


Bedømmelser

Martin

Den her tærte er virkelig god og ret simpel at bikse sammen. Dejligt med en opskrift, der fungerer på diæt. Jeg brugte champignon i stedet for kun løg, og den blev super lækker! Klart en keeper.

Skrevet d. 22-08-2025
Karen

Mega nem opskrift! Den smager super godt, selvom det er en Dukan-tærte. Det er genialt, at man bare kan skifte fyldet ud efter humør og hvad man lige har. Næste gang skal jeg prøve den med laks og spinat, tror jeg. Tak for et godt måltid!

Skrevet d. 19-03-2023
Skriv en bedømmelse
Vælg en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Ja, du kan erstatte hvedeklid og havreklid med andre typer klid, men det kan ændre teksturen.

Ja, men vær opmærksom på, at kalorier og fedtindhold vil stige.

Tærten er færdig, når fyldet er fast og ikke flydende, når du trykker let på det.

Ja, tærten kan fryses, men fyldet kan ændre tekstur. Optø langsomt i køleskabet før genopvarmning.

Absolut! Friske eller tørrede krydderurter kan tilføje dejlig smag til tærtefyldet.

Ingredienser brugt i denne opskrift


Andre opskrifter i samme kategori


Populære fra andre kategorier i Slankeopskrifter