Dukan Gordon Bleu

(1 bedømmelser)
Dukan Gordon Bleu

Har du nogensinde prøvet at lave en sund version af en klassisk ret? I dag vil jeg vise dig, hvordan du kan lave en lækker Dukan Gordon Bleu med hakket kyllingekød. Det er en fantastisk måde at nyde en velkendt ret med et sundere twist.

Portioner: 4 portioner
Forb. tid: 20 minutter
Koge/bage tid: 30 minutter
Total tid: 50 minutter

Ingredienser

  • 500 g Hakket kyllingekød
  • 5 skiver mager Skinke
  • Lidt Ost
  •  Salt
  •  Peber

Næringsindhold

Ca. per portion

  • Kalorier 290 kcal
  • Fedt 12 g
  • Protein 35 g
  • Kulhydrater 2 g

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200 grader varmluft.
  2. Beklæd et ovnfast fad med bagepapir.
  3. Fordel halvdelen af det hakkede kyllingekød i fadet, så det danner en firkant.
  4. Læg skiver af mager skinke ovenpå kyllingekødet og derefter lidt ost. Sørg for at lade en lille kant fri, så du kan forsegle fyldet.
  5. Krydr med salt og peber efter smag.
  6. Fordel den sidste halvdel af kyllingekødet ovenpå fyldet og sørg for at lukke kanterne godt til, så fyldet ikke kommer ud under bagningen.
  7. Sæt fadet i ovnen og bag i 30 minutter.
  8. Tag retten ud af ovnen og lad den hvile i et par minutter før servering.

Tips og Variationer

For at få en ekstra sprød overflade kan du pensle toppen med lidt æggehvide inden bagning.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Kristensen


Bedømmelser

Karina

Helt ærligt, det her er guld værd! Tænkte det ville smage kedeligt, men nej. Det var SÅ nemt at smække sammen, og det smager fantastisk – en perfekt Dukan-aftensmad. Kæmpe hit herhjemme.

Skrevet d. 15-07-2020
Skriv en bedømmelse
Vælg en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Ja, du kan bruge enhver type ost, du foretrækker, men husk at det kan påvirke fedtindholdet og konsistensen.

Ja, du kan fryse resterne i op til 3 måneder. Sørg for at pakke dem godt ind for at undgå fryseskader.

Sørg for ikke at overbage retten og dække det godt til i kanterne, så saften bliver inde.

Ja, du kan tilføje tynde skiver af grøntsager som spinat eller skiver af peberfrugt mellem skinke og ost for ekstra smag og næring.

Brug gerne non-stick bagepapir for at undgå, at kyllingekødet hænger fast ved bagning.

Ingredienser brugt i denne opskrift


Andre opskrifter i samme kategori


Populære fra andre kategorier i Slankeopskrifter