Dukan Chili Con Carne

(2 bedømmelser)
Dukan Chili Con Carne

Forestil dig en hyggelig aften med vennerne, hvor efterårsbladenes farver ligger som et tæppe udenfor vinduet. Perfekt til at samle jer omkring et varmt måltid, der bringer både krydderi og varme til dine smagsløg. Dukan Chili Con Carne er den ideelle ret til at varme hjertet og maven samtidig, og den er lige så velegnet til en afslappet hverdagsmiddag som til en mere festlig begivenhed.

Portioner: 2 portioner
Forb. tid: 10 minutter
Koge/bage tid: 35 minutter
Total tid: 45 minutter

Ingredienser

  • 2 tsk Olie
  • 1 stort finthakket Løg
  • 2 fed presset Hvidløg
  • 1 lille stærk finthakket Chili
  • 1 tsk Spidskommen
  • 1 tsk Stødt kanel
  • 600 g Hakket oksekød
  • 1 tsk Chilipulver
  •  Salt
  • Friskkværnet Peber
  • 1 dåse  Hakkede tomater
  • 2 dl fedtfattig Oksebouillon
  • 1 stor rød Peberfrugt

Næringsindhold

Ca. per portion

  • Kalorier 350 kcal
  • Fedt 15 g
  • Protein 40 g
  • Kulhydrater 20 g

Fremgangsmåde

  1. Varm olien op i en dyb pande på middel varme.
  2. Tilsæt det finthakkede løg, presset hvidløg og den finthakkede chili og svits det, indtil løgene bliver gennemsigtige.
  3. Drys chilipulver, spidskommen, kanel, salt og friskkværnet peber over blandingen og vend det hele godt sammen.
  4. Tilføj det hakkede oksekød til panden og svits det, indtil det har skiftet farve.
  5. Hæld de hakkede tomater, oksebouillon og den hakkede røde peberfrugt i panden og rør det hele godt sammen.
  6. Lad retten småsimre i 25 minutter, mens du rører jævnligt, så smagene virkelig kan smelte sammen.
  7. Smag retten til med ekstra krydderier efter behov.
  8. Server din Dukan Chili Con Carne med blomkålsris og en klat skyr på toppen for en forfriskende afslutning.

Tips og Variationer

For en ekstra fyldig smag kan du prøve at tilføje lidt mørk chokolade eller et skvæt balsamico, mens retten simrer. Disse små twist fremhæver chokoladens og bouillonens dybder og rigdom.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Kristensen


Bedømmelser

Tina

Helt fin hverdagschili! Den er ret nem at bikse sammen, og jeg elsker, at den er Dukan-venlig. Blomkålsrisene fungerer fint til. En rigtig god måde at få noget varmt i maven på en kold aften.

Skrevet d. 03-11-2024
Gitte

Jeg var vild med den her! Den er super nem at bikse sammen, og jeg elsker at man får så meget smag, selvom den er Dukan-venlig. Kanelen giver lige et ekstra spark. En klar keeper til PG-dagene.

Skrevet d. 27-10-2024
Skriv en bedømmelse
Vælg en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Ja, du kan sagtens fryse rester af denne ret. Sørg for at lade den køle helt af, inden du kommer den i en frysesikker beholder.

For en mildere version kan du reducere mængden af chili og chilipulver eller vælge en mildere chili variant.

Ja, selvom traditionelle Dukan-opskrifter undgår bønner på grund af deres kulhydratindhold, kan du tilføje dem, hvis det passer til din kostplan.

Udover blomkålsris kan du også prøve med salat, en skive lime eller avocado for ekstra friskhed og tekstur.

Ja, du kan erstatte oksekød med hakket kylling for en lettere version af retten. Smagene vil stadig være lækre og fyldige.

Ingredienser brugt i denne opskrift


Andre opskrifter i samme kategori


Populære fra andre kategorier i Slankeopskrifter