MadKampen » Artikler » 13 Dages Kuren - Effektiv Slankekur

Print artikel om 13 Dages Kuren - Effektiv Slankekur Print denne side

13 Dages Kuren - Effektiv Slankekur

Skrevet d. 01-16-2012
13-dages kuren startede oprindeligt som en slankekur til patienter, der skulle opnå et vægttab inden en operation.
Den er derfor hård, men samtidig meget effektiv. Man har lyst til at give op mange gange, men belønningen på vægten hver morgen gør, at man holder det ud.

Det er IKKE en diæt det er meningen man skal fortsætte med - faktisk er der advaret mod dette, da den kan ændre dit stofskifte.
Men jeg bruger den som en motivation til at komme igang med et vægttab. Og intet motiverer mig mere end når kiloene rasler af hurtigt.

13-dages slankekuren



1.dag
Morgen: 1 kop kaffe/te, 1 stk sukker
Middag: 2 hårdkogte æg, 1 tomat, dampet spinat
Aften: 1 stor engelsk bøf, salat m/citron, olie

2. dag
Morgen: 1 kop kaffe/te, 1 stk sukker
Middag: 1 skive skinke, 1 bæger yoghurt
Aften: 1 stor engelsk bøf, salat m/olie, citron

3. dag
Morgen: 1 kop kaffe/te, 1 stk sukker, 1 stk ristet brød
Middag: Kogt selleri/blomkål, 1 tomat, 1 frugt
Aften: 1 skive skinke, 2 hårdkogte æg, salat m/citron, olie

4. dag
Morgen: 1 kop kaffe/te, 1 stk sukker, 1 stk ristet brød
Middag: 1 hårdkogt æg, 1 revet gulerod, 1 lille bæger hytteost
Aften: 1 dåse frugtsalat, 1 bæger yoghurt

5. dag
Morgen: 1 stor revet gulerod m/citron
Middag: 1 fillet kogt mager fisk m/citron
Aften: 1 stor engelsk bøf, salat m/selleri, citron, olie

6. dag
Morgen: 1 kop kaffe/te, 1 stk sukker, 1 stk ristet brød
Middag: 1 hårdkogt æg, 1 revet gulerod
Aften: 1 stk kylling, salat m/olie, citron

7. dag
Morgen: 1 kop te
Middag: 1 stk frugt
Aften: 1 stk grillet kød (lam eller kalvekotelet)

8. dag
Morgen: 1 kop kaffe/te, 1 stk sukker
Middag: 2 hårdkogte æg, 1 tomat, dampet spinat
Aften: 1 stor engelsk bøf, salat m/citron, olie

9. dag
Morgen: 1 kop kaffe/te, 1 stk sukker
Middag: 1 skive skinke, 1 bæger yoghurt
Aften: 1 stor engelsk bøf, salat m/citron, olie

10. dag
Morgen: 1 kop kaffe/te, 1 stk sukker, 1 stk ristet brød
Middag: Kogt selleri/blomkål, 1 tomat, 1 frugt
Aften: 1 skive skinke, 2 hårdkogte æg, salat m/olie, citron

11. dag
Morgen: 1 kop kaffe/te, 1 stk sukker, 1 stk ristet brød
Middag: 1 hårdkogt æg, 1 revet gulerod, 1 lille bæger hytteost
Aften: 1 dåse frugtsalat, 1 bæger yoghurt

12. dag
Morgen: 1 stor revet gulerod m/citron
Middag: 1 filet kogt mager fisk m/citron
Aften: 1 stor engelsk bøf, salat m/selleri, olie, citron

13. dag
Morgen: 1 kop kaffe/te, 1 stk sukker, 1 stk ristet brød
Middag: 1 hårdkogt æg, 1 revet gulerod
Aften: 1 stk kylling, salat m/olie, citron

NB!
- Du skal drikke mindst 2 liter vand om dagen
- Middag og aften kan byttes rundt, men kun den samme dag.
- Du må ikke bruge salt, men meget gerne andre krydderier (peber, chilli, hvidløg o.s.v)
- Salat er: salat, tomat, agurk, radisser, peberfrugt. Generelt ting med en masse vand i, hold dig væk fra majs og ærter.






Flere artikler

  1. Madplaner - Ugeplaner

    http://www.madkampen.dk/p/madplaner
    Inspiration til madplaner...

  2. At Partere Fjerkræ

    http://www.madkampen.dk/p/partere-fjerkrae
    Har du tit tænkt på hvordan de laver de fine kyllingefileter, som du finder i køledisken? Her kan du finde en vejledning til hvordan man ...

  3. Hjemmelavet Italiensk mad der får en restaurant i Toscana til at blegne

    http://www.madkampen.dk/p/hjemmelavet-italiensk-mad-toscana
    ...