Sense - Bananpandekager

Disse bananpandekager er en lækker og simpel opskrift, der kombinerer sundhed og smag. Med kun få ingredienser kan du hurtigt tilberede et nærende måltid, der passer perfekt til både morgen- og eftermiddagsmad. Læs videre for at lære, hvordan du kan lave dem let og hurtigt.

Portioner: 2 portioner

Forb. tid: 5 minutter

Koge/bage tid: 10 minutter

Total tid: 15 minutter

Print Opskrift

Ingredienser

½ Banan
2 æg
½ dl Havregryn

Næringsindhold

Ca. per portion

Kalorier 250 kcal
Fedt 10 g
Protein 12 g
Kulhydrater 28 g

Fremgangsmåde

Forberedelse:
1. Pil bananen og del den i mindre stykker.
2. Mål ½ dl havregryn op.
3. Find dine æg frem.
Blanding:
1. Kom bananstykkerne, æggene og havregrynene i en blender.
2. Blend ingredienserne godt indtil du har en jævn dej.
Stegning:
1. Varm en stegepande op på middel varme og tilsæt en lille smule olie.
2. Hæld en lille portion pandekagedej på panden og steg indtil den er gyldenbrun på undersiden.
3. Vend pandekagen og steg på den anden side.
Servering:
1. Server pandekagerne varme.
2. Nyd dem evt. med en klat skyr, lidt 0-sukker sovs og noget gnavegrønt ved siden af.

Tips og Variationer

Brug en non-stick pande for at undgå, at pandekagerne klistrer. Prøv også at tilsætte en knivspids kanel for ekstra smag.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Risom

Bedømmelser

Der er endnu ingen bedømmelser for denne opskrift. Vær den første til at skrive en!

Skriv en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Ja, en stavblender kan også bruges til at blende ingredienserne, så længe du opnår en jævn dej.

Ja, du kan erstatte havregryn med fx rugmel eller fuldkornsmel, men det vil ændre teksturen og smagen lidt.

Ja, du kan fryse pandekagerne i op til en måned. Opvarm dem i ovnen eller en brødrister inden servering.

Du kan tilsætte en skefuld proteinpulver til dejen for at øge proteinindholdet.

Ja, hvis du bruger en god non-stick pande, kan du undgå at bruge olie, men vær opmærksom på, at det kan påvirke pandekagernes sprødhed.

Ingredienser brugt i denne opskrift

Andre opskrifter i samme kategori

Sense - Tortillapizza med Hakket Oksekød

Sense - Blomkålstoast

Populære fra andre kategorier i Slankeopskrifter