Sense - Blomkålstoast

(2 bedømmelser)
Sense - Blomkålstoast

Sense blomkålstoast er en kreativ og sund erstatning for traditionelt toastbrød. Denne opskrift er perfekt til dem, der ønsker at reducere kulhydrater, men stadig nyde en lækker og nærende sandwich.

Portioner: 4 portioner
Forb. tid: 15 minutter
Koge/bage tid: 15 minutter
Total tid: 30 minutter

Ingredienser

  • ½ stort Blomkål
  • 2 æg
  • Lidt Salt
  • 2 skiver Røget skinke
  • 2 skiver Ost
  • Lidt Sennep

Næringsindhold

Ca. per portion

  • Kalorier 150 kalorier
  • Fedt 10g fedt
  • Protein 12g protein
  • Kulhydrater 5g kulhydrater

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200°C.
  2. Riv blomkålen på den grove side af et rivejern.
  3. Bland den revne blomkål med æg og lidt salt i en skål.
  4. Form blomkålsblandingen til flade skiver på størrelse med toastbrød, og læg dem på en bageplade beklædt med bagepapir. Du får cirka 8 skiver.
  5. Bag blomkålsskiverne i ovnen i ca. 15 minutter, indtil de er gyldne og faste.
  6. Tag skiverne ud af ovnen og lad dem køle lidt af.
  7. Lav en toast ved at lægge en skive ost og en skive røget skinke mellem to blomkålsskiver. Tilføj lidt sennep for ekstra smag.
  8. Put blomkålstoasten i et toastjern og varm den, indtil osten er smeltet og toasten er sprød.
  9. Servér straks, eventuelt med lidt grøntsagsstænger og en mælkedip ved siden af.

Tips og Variationer

Blomkål har været brugt i madlavning i århundreder og blev introduceret til Europa fra Middelhavsområdet i det 16. århundrede.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Kristensen


Bedømmelser

Torben

Fik dem bikset sammen her til frokost. De er faktisk ret nemme at lave, selvom det tager lidt tid at rive blomkålen. Man skal lige vænne sig til konsistensen, men som erstatning for brød til en Sense-frokost er det en god løsning.

Skrevet d. 03-10-2024
Mette

Jeg var lidt skeptisk, men hold op det er smart! Blomkålsbrødet fungerer perfekt i toastjernet. Det er en super nem og lækker måde at få grøntsager på, uden man savner det rigtige brød. Kæmpe hit herhjemme.

Skrevet d. 10-07-2020
Skriv en bedømmelse
Vælg en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Ja, du kan bruge frossen blomkål, men sørg for at tø det op og dræn eventuel væske, før du river det.

Ja, du kan erstatte skinken med for eksempel kalkun, kylling eller et plantebaseret pålæg.

Brug fedtfattig ost, og vælg en mager skinkeskive for at reducere fedtindholdet i retten.

Hvis du ikke har et toastjern, kan du grille toasten på en pande ved lav varme, indtil osten smelter.

Opbevar dem i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 3 dage. Genopvarm dem i en ovn eller på en pande, inden du spiser dem.

Ingredienser brugt i denne opskrift


Andre opskrifter i samme kategori


Populære fra andre kategorier i Slankeopskrifter