Dukanboller

(1 bedømmelser)
Dukanboller

Velkommen til en verden af lette, luftige Dukanboller! Disse boller er perfekte til dem, der ønsker en sund og nærende snack. Med en skøn blanding af havreklid og hvedeklid er de fulde af fiber og smag. Lad os komme i gang med at bage noget lækkert, der også er godt for dig!

Portioner: 12 boller
Forb. tid: 5 minutter
Koge/bage tid: 15 minutter
Total tid: 1 time og 5 minutter

Ingredienser

  • 12 spsk Havreklid
  • 6 spsk Hvedeklid
  • 5 spsk Fromage frais
  • 1½ dl Mælk
  • 1 æg
  • 1 bæger pasteuriseret æggehvide
  • 2 spsk Maizena
  • 2 tsk Bagepulver
  • 1 tsk Salt

Næringsindhold

Ca. per portion

  • Kalorier 66 kcal pr. bolle
  • Fedt 1.3 g
  • Protein 3.6 g
  • Kulhydrater 9.3 g

Fremgangsmåde

  1. ### Forberedelse af dejen
  2. 1. I en stor skål røres havreklid, hvedeklid, fromage frais, mælk, æg, pasteuriseret æggehvide, Maizena, bagepulver og salt godt sammen. Det skal blive en ensartet og jævn dej.
  3. ### Lad dejen hvile
  4. 2. Lad dejen stå og trække i 45 minutter, så klidene kan absorbere væsken og dejen kan få den rette konsistens.
  5. ### Formning af bollerne
  6. 3. Del dejen i 12 lige store portioner og tril dem til boller.
  7. ### Bagning
  8. 4. Forvarm ovnen til 180°C varmluft.
  9. 5. Placer bollerne på en bageplade beklædt med bagepapir og bag dem i ovnen i 10-15 minutter, indtil de er gyldne og gennembagte.
  10. ### Afkøling
  11. 6. Tag bollerne ud af ovnen og lad dem afkøle lidt på en bagerist, inden de serveres.

Tips og Variationer

For ekstra smag kan du tilsætte krydderurter eller tørrede krydderier til dejen. Prøv fx med lidt rosmarin eller oregano for en ekstra smagsoplevelse.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Kristensen


Bedømmelser

Rikke

De her var virkelig nemme at bikse sammen. Man skal lige huske trækketiden, men de er super lækre og lette, lige som lovet! Perfekt til når man lige craver noget brød på Dukan.

Skrevet d. 29-02-2020
Skriv en bedømmelse
Vælg en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Ja, du kan erstatte fromage frais med skyr eller græsk yoghurt for en lignende konsistens og smag.

Ja, Dukanboller kan fryses. Sørg for at lade dem køle helt af, inden de fryses i en lufttæt beholder.

Dukanboller er gode med smøreost, hummus eller som tilbehør til supper og salater.

Denne opskrift er ikke glutenfri på grund af hvedekliden. Prøv at erstatte hvedekliden med ekstra havreklid og tilsæt lidt mere Maizena for en glutenfri version.

Det anbefales at begrænse indtagelsen til 2 boller om dagen på grund af det høje indhold af hvedeklid, som kan påvirke fordøjelsen ved større mængder.

Ingredienser brugt i denne opskrift


Andre opskrifter i samme kategori


Populære fra andre kategorier i Slankeopskrifter