Broccolinuggets

Broccolinuggets er den perfekte ret til både børnefødselsdage og som en sund eftermiddagssnack. De er også en fantastisk måde at få børnene til at spise flere grøntsager, uden at de selv bemærker det! Lav dem til en picnic i parken eller server dem som en del af en buffet til din næste fest.

Portioner: 30 broccolinuggets
Forb. tid: 20 minutter
Koge/bage tid: 25 minutter
Total tid: 45 minutter

Ingredienser

  • 300 g Broccoli
  • 100 g optøede ærter
  • 50 g Rasp
  • 100 g Revet ost
  • 1 æg
  •  Salt

Næringsindhold

Ca. per portion

  • Kalorier 45 kcal per nugget
  • Fedt 2.5g
  • Protein 3g
  • Kulhydrater 3.5g

Fremgangsmåde

  1. Del broccolien i buketter. Brug også stokken; skræl den, og skær den i stave.
  2. Bring 2-3 dl vand i kog i en gryde, tilsæt lidt salt og damp broccolien under låg i 3-4 minutter.
  3. Dræn vandet fra broccolien og lad den dryppe godt af.
  4. Blend broccoli og ærter til en grov mos i en foodprocessor.
  5. Tilsæt rasp, ost og æg til mosen og krydr med salt.
  6. Saml massen med hænderne. Den skal kunne samles nemt; hvis den er for løs, tilsæt mere rasp.
  7. Form små nuggets af massen og placér dem på bagepapir på en bageplade.
  8. Bag nuggets ved 200°C i 15 minutter. Vend dem og bag dem i yderligere 10 minutter.
  9. Server nuggets kolde med ketchup eller hjemmerørt BBQ sauce.

Tips og Variationer

For ekstra smag, prøv at tilføje en smule hvidløgspulver eller løgpulver til massen. Du kan også eksperimentere med forskellige typer ost for at give en unik smagsprofil.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Kristensen


Bedømmelser

Der er endnu ingen bedømmelser for denne opskrift. Vær den første til at skrive en!

Skriv en bedømmelse
Vælg en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Ja, du kan bruge frossen broccoli, men sørg for at tø den op og dræne al overskydende vand inden brug.

Ja, broccolinuggets kan fryses ned efter bagning. Varm dem op i ovnen, når du vil servere dem.

For at gøre dem glutenfri, kan du erstatte rasp med glutenfri brødkrummer eller kikærtemel.

En mild ost som mozzarella fungerer godt, men du kan også bruge cheddar eller en anden favoritost for mere smag.

Ja, du kan eksperimentere med at tilsætte finthakkede gulerødder eller blomkål for at variere smagen og næringsindholdet.

Ingredienser brugt i denne opskrift


Andre opskrifter i samme kategori


Populære fra andre kategorier i Madpakke