Bok Choy Salat

(1 bedømmelser)

Er du på udkig efter en lækker og forfriskende måde at nyde bok choy på? Prøv denne nemme bok choy salat, der kombinerer friske grøntsager og en skarp citrusdressing!

Portioner: 4 portioner
Forb. tid: 20 minutter
Koge/bage tid: 10 minutter
Total tid: 30 minutter

Ingredienser

  • 6 små hoveder Bok choy
  • 1 dåse Minimajs
  • 2 røde Peberfrugter
  • 150 g friske Bønnespirer
  • Skal af 1 økologisk Citron
  • 1 spsk Soya
  • 1 spsk Fiskesauce
  • 2 spsk friskpresset Citron
  • 3 tsk ristede Sesamfrø
  • 1 spsk Olivenolie
  •  Brøndkarse

Næringsindhold

Ca. per portion

  • Kalorier 200 kcal
  • Fedt 10 g
  • Protein 5 g
  • Kulhydrater 25 g

Fremgangsmåde

  1. Bring en stor gryde vand i kog over høj varme.
  2. Rens bok choy-hovederne og riv bladene af.
  3. Skyl minimajsene under rindende koldt vand.
  4. Læg bok choy-bladene og minimajsen i det kogende vand og lad dem koge nogle sekunder.
  5. Gem 2 ½ dl af det kogende vand, og lad bok choy og minimajs dryppe af.
  6. Overfør grøntsagerne til koldt vand for at bevare deres farver.
  7. Flæk peberfrugterne og grill dem med skindsiden opad i ovnen, indtil skindet er sort.
  8. Tag peberfrugterne ud, lad dem køle lidt af, og læg dem i en plastpose i 3-4 minutter.
  9. Flå skindet af og skær kødet i strimler.
  10. Anret bok choy og minimajs på tallerkener og læg peberfrugtstrimlerne ovenpå.
  11. Drys med bønnespirer.
  12. Riv citronskallen groft og hæld 2 ½ dl kogende vand over. Lad skallerne dryppe af og drys dem over salaten.
  13. Garnér med brøndkarse.
  14. Bland soya, fiskesauce, friskpresset citron, sesamfrø og olivenolie i et glas med skruelåg, og ryst grundigt.
  15. Dryp dressingen over salaten inden servering.

Tips og Variationer

For en ekstra knasende salat kan du tilføje ristede cashewnødder eller mandler. Juster mængden af fiskesauce efter smag, hvis du foretrækker en mildere eller stærkere dressing.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Kristensen


Bedømmelser

Bente

Super lækker og frisk smag! Det tog lige lidt tid med at grille og flå skindet af peberfrugterne, men det var det hele værd. Dressingen er virkelig god og giver et godt kick. Jeg er fan!

Skrevet d. 12-09-2024
Skriv en bedømmelse
Vælg en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Ja, du kan erstatte bok choy med andre grønne bladgrøntsager som spinat eller pak choi.

Grillning af peberfrugterne giver dem en sød og røget smag, men du kan også bruge rå peberfrugter for en sprødere konsistens.

Ja, dressingen kan laves i forvejen og opbevares i køleskabet i op til 3 dage. Ryst godt inden brug.

Hvis du ønsker en vegetarisk mulighed, kan du erstatte fiskesaucen med sojasauce eller tamari.

Du kan tilføje kogte risnudler eller quinoa for at gøre salaten mere mættende.

Ingredienser brugt i denne opskrift


Andre opskrifter i samme kategori


Populære fra andre kategorier i Salater