Dukanvenlig Sovs

(1 bedømmelser)

Velkommen til en skøn oplevelse i køkkenet! I dag vil vi fordybe os i kunsten at lave en dukanvenlig sovs, der kan tilpasses forskellige retter. Denne opskrift er perfekt til dem, der nyder en klassisk sauce, men ønsker at holde sig til en lettere, sundere variant. Lad os finde hyggen i køkkenet og skabe en sauce, der vil fremkalde smil hos dine gæster.

Portioner: 2-3 portioner
Forb. tid: 5 minutter
Koge/bage tid: 10 minutter
Total tid: 15 minutter

Ingredienser

  • 2-3 æggeblommer
  • 20 g Maizena
  • Lidt Græsk yoghurt
  •  Mælk
  • Lidt Salt
  •  Peber
  • Evt. Essens

Næringsindhold

Ca. per portion

  • Kalorier 120 kcal
  • Fedt 8 g
  • Protein 5 g
  • Kulhydrater 7 g

Fremgangsmåde

  1. Start med at finde en hyggelig pande frem og sæt den på en lav varme, så vi kan lave en sart, delikat base til vores sovs.
  2. Tag 2-3 æggeblommer og rør dem forsigtigt sammen med 20 g Maizena i panden. Mærk den glatte tekstur, mens du blander dem stille og roligt.
  3. Nu tilføjer vi en smule græsk yoghurt og lidt mælk, en skefuld ad gangen. Husk, at tålmodighed her vil resultere i en lækker og silkeblød konsistens.
  4. Giv sovsen lidt ekstra kærlighed med et drys salt og friskkværnet peber. Smag til, mens du nyder duften af en hjemmelavet klassiker.
  5. Har du lyst til at give din sovs et lille twist? Prøv at tilsætte en anelse essens. Det kan være en subtil bearnaiseessens for en traditionel fornemmelse eller en duftende karry, hvis du drømmer om en krydret ret.
  6. Rør forsigtigt i blandingen, indtil sovsen når den ønskede tykkelse. Lad hyggen brede sig, mens du ser den lille pande arbejde sin magi.

Tips og Variationer

Hvis du vil forkæle dine smagsløg med en bearnaisesauce, kan du prøve at tilføje finthakket estragon og en smule bearnaiseessens. Til en varmende karrysovs til 'boller i karry', så tilsæt karryen sammen med æggeblommerne og Maizena. Og til en velsmagende 'høns i asparges', kan du erstatte mælken med aspargesvand og hønsebouillon. Husk, at Maizena tæller som 1 tolereret i Dukan-dietten, så hold øje med dine mængder.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Kristensen


Bedømmelser

Rikke

Okay sovs! Virkelig smart med alle de variationsmuligheder, man får. Jeg lavede curry-versionen, og den var super god til boller i karry. Fedt at man kan få sovs, selvom man er på Dukan-kur. Den var nem at bikse sammen.

Skrevet d. 24-05-2020
Skriv en bedømmelse
Vælg en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Ja, du kan bruge almindelig yoghurt, men græsk yoghurt giver en tykkere og mere cremet konsistens.

Hvis du ønsker en tykkere sovs, kan du øge mængden af Maizena lidt ad gangen, indtil du opnår den ønskede konsistens.

Essensen er valgfri og bruges kun til at tilføje ekstra smag. Du kan sagtens nyde sovsen uden.

Du kan bruge den type mælk, du foretrækker. Sødmælk giver en rigere smag, mens skummetmælk holder kalorierne nede.

Ja, du kan lave sovsen i forvejen og opbevare den i køleskabet. Varm den forsigtigt op inden servering for at genskabe den rette konsistens.

Ingredienser brugt i denne opskrift


Andre opskrifter i samme kategori


Populære fra andre kategorier i Slankeopskrifter