Dukan - Tunfrikadeller med Spicy Hytteost

Forestil dig en hyggelig aften, hvor du ønsker at servere noget sundt, mættende og alligevel krydret for din familie eller venner. Dukan - Tunfrikadeller med Spicy Hytteost er den perfekte ret til en uformel sammenkomst, hvor du vil imponere med en ret, der er både smagfuld og nem at tilberede. Med en dejlig balance af krydret og friskt vil denne ret helt sikkert glæde dine gæster og skabe en mindeværdig middag.

Portioner: 6 frikadeller

Forb. tid: 10 minutter

Koge/bage tid: 6 minutter

Total tid: 21 minutter

Print Opskrift

Ingredienser

2 dåser drænet Tun i vand
1 spsk Sojasovs
1 æg
1½ tsk stærk Karry
2 spsk Citronsaft
2 tsk klippet Purløg
3 dl Hytteost
Tørrede Chiliflager

Næringsindhold

Ca. per portion

Kalorier 150
Fedt 5g
Protein 25g
Kulhydrater 3g

Fremgangsmåde

Opvarm ovnen til højeste varme, gerne med varmluftsfunktionen.
Bland de drænede tun med sojasovs, æg, karry, citronsaft og purløg i en skål.
Form tunmassen til 6 frikadeller ved hjælp af dine hænder.
Placer frikadellerne på en bageplade beklædt med bagepapir.
Steg tunfrikadellerne øverst i den opvarmede ovn i 6 minutter.
Lad frikadellerne trække i 5 minutter på pladen, når de er kommet ud af ovnen.
Smag hytteosten til med tørrede chiliflager efter eget ønske.
Server de varme tunfrikadeller med den spicy hytteost som tilbehør.

Tips og Variationer

Hvis du ønsker lidt ekstra farve og smag, kan du tilføje finthakkede friske urter som persille eller dild til tunmassen. Du kan også justere mængden af chiliflager i hytteosten, afhængig af hvor stærkt du foretrækker det.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Kristensen

Bedømmelser

Der er endnu ingen bedømmelser for denne opskrift. Vær den første til at skrive en!

Skriv en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Det er bedst at bruge tun i vand for at bevare opskriftens fedtfattige karakter, men du kan dræne tun i olie grundigt og bruge det som alternativ.

Ja, du kan fryse tunfrikadellerne. Sørg for at køle dem helt af, før de pakkes i en lufttæt beholder eller frysepose. De kan opbevares i fryseren i op til 3 måneder.

Du kan servere frikadellerne med en sidesalat eller dampede grøntsager for at gøre måltidet mere fyldende. Alternativt kan du lave en dobbelt portion af frikadellerne.

Denne opskrift er perfekt til Fase 1, også kendt som Angrebsfasen, af Dukan-diæten. Tjek eventuelle modifikationer for andre faser af diæten.

Ja, du kan eksperimentere med forskellige krydderier, såsom spidskommen eller paprika, for at give tunfrikadellerne en ny smagsprofil.

Ingredienser brugt i denne opskrift

Andre opskrifter i samme kategori

Dukan Æggekage med Kalkunstrimler og Skinketern

Populære fra andre kategorier i Slankeopskrifter