Sunde Boller

(1 bedømmelser)
Sunde Boller

Velkommen til denne opskrift på lækre og sunde boller, som kombinerer knasende frø og nærende havre. Perfekt til enhver anledning, hvor du vil imponere med hjemmebagte lækkerier.

Portioner: 40 boller
Forb. tid: 30 minutter
Koge/bage tid: 15 minutter
Total tid: 2 timer

Ingredienser

  • 2 dl Havregryn
  • 1½ dl Solsikkefrø
  • 1½ dl Hørfrø
  • 6 dl Vand
  • 5 dl Surmælksprodukt
  • 50 g Gær
  • 1½ tsk groft Salt
  • 2 spsk Honning
  • ½ dl Olie
  • 2  æg
  • 3 dl Grahamsmel
  • 1-1½ kg Hvedemel
  • Sammenpisket æg
  • <b>Til pynt:</b> Hørfrø

Næringsindhold

Ca. per portion

  • Kalorier 187 kcal per bolle
  • Fedt 3 g per bolle
  • Protein 5 g per bolle
  • Kulhydrater 30 g per bolle

Fremgangsmåde

  1. Kog havregryn og kerner i vandet i ca. 1 minut. Tag af varmen.
  2. Smuldr gæren i et stort fad.
  3. Tilføj kold surmælksprodukt, salt, honning, æg og olie til kernegrøden.
  4. Når blandingen er håndlun (ca. 37°C), hæld lidt over gæren og rør ud. Tilsæt resten.
  5. Rør grahamsmel i, og tilsæt hvedemel til passende konsistens. Ælt godt.
  6. Hæv dejen tildækket et lunt sted i 1-1½ time.
  7. Slå dejen ned, form 40 boller og lad efterhæve i 15-20 minutter.
  8. Pensl med sammenpisket æg, drys med hørfrø.
  9. Bag ved 225°C i ca. 15 minutter.

Tips og Variationer

Prøv at variere frøene for at give bollerne en ny smag. Græskarkerner eller sesamfrø kan også bruges.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Kristensen


Bedømmelser

Camilla

Mega gode boller! Jeg troede, det var besværligt med det der kerne-kogeri, men det er det slet ikke. De er super svampede og mætter vildt godt. Dem skal jeg helt sikkert bage igen.

Skrevet d. 12-10-2023
Skriv en bedømmelse
Vælg en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Ja, du kan erstatte noget af hvedemelet med fuldkornsmel for en sundere version, men vær opmærksom på, at teksturen kan blive lidt grovere.

Ja, bollerne kan fryses og er perfekte til at varme op igen, når du får brug for dem.

Opbevar bollerne i en lufttæt beholder ved stuetemperatur for at bevare friskheden i op til 3 dage.

Du kan erstatte honning med sukker eller sirup, afhængigt af hvad du har til rådighed.

En længere hævetid udvikler smagen og gør bollerne mere luftige.

Ingredienser brugt i denne opskrift


Andre opskrifter i samme kategori


Populære fra andre kategorier i Bagværk