Bønnesalat med Krebsehaler & Salattern

(3 bedømmelser)

Denne bønnesalat med krebsehaler og salattern er en lækker og nærende ret, der kombinerer friske grøntsager med proteiner fra æg og krebsehaler. Perfekt til en let frokost eller som en del af en større middag.

Portioner: 2 portioner
Forb. tid: 15 minutter
Koge/bage tid: 15 minutter
Total tid: 30 minutter

Ingredienser

  • 2 æg
  • 2 dl Sukkerærter
  • 1 Gulerod
  • 1 dåse Kidneybønner
  • ½ Rødløg
  • 60 g Salattern
  • 1 dl (10%) Græsk yoghurt
  • 35 g Babyspinat
  • 3 dl Krebsehaler
  • ½ Citron
  •  <b>Dressing:</b>
  • 2 tsk Olivenolie
  • 2 tsk Vineddike

Næringsindhold

Ca. per portion

  • Kalorier 450 kcal
  • Fedt 20 g
  • Protein 30 g
  • Kulhydrater 40 g

Fremgangsmåde

  1. Kog æggene i 8-10 minutter, indtil de er hårdkogte.
  2. Kog sukkerærterne let i 2-3 minutter, og afkøl dem derefter.
  3. Skræl guleroden, og skær den i lange, tynde strimler.
  4. Skyl kidneybønnerne grundigt i en sigte, og lad dem dryppe af.
  5. Skær rødløget i tynde ringe.
  6. Mos salatternen, og rør den sammen med græsk yoghurt. Smag til med salt og peber.
  7. Bland kidneybønner, gulerod, sukkerærter og babyspinat i en stor skål.
  8. Pisk olivenolie og vineddike sammen, og krydr med salt og peber. Hæld dressingen over grøntsagerne, og vend forsigtigt.
  9. Anret salaten ved at placere osteblandingen, krebsehaler, kvartede æg, rødløgsringe og citronbåde ovenpå.
  10. Server straks, og nyd.

Tips og Variationer

Bønnesalater har været en fast del af mange kulturers køkkener gennem historien, ofte takket være deres næringsrige indhold og fleksible smagskombinationer.

Opskrift indsendt af Anne Nørgaard Kristensen


Bedømmelser

Maja

Ej men den her var virkelig et hit! Troede den ville være besværlig, men den er super nem at bikse sammen. Dressingen med salatternene er SÅ god og giver lige det ekstra pift. Perfekt let frokost/aftensmad. Helt klart 5 stjerner.

Skrevet d. 14-05-2024
Sofie

En rigtig fin salat, som fungerer super godt som en let aftensmad. Krebsehalerne og salatternene giver et godt pift. Det tog lidt tid med alle de snitterier, men resultatet var lækkert.

Skrevet d. 25-11-2021
Rikke

Den smagte virkelig frisk, og kombinationen med krebsehalerne fungerer bare. Det tog måske lidt tid at samle alle de små ting, men resultatet var super. Fin sommerfrokost.

Skrevet d. 01-04-2021
Skriv en bedømmelse
Vælg en bedømmelse

Ofte Stillede Spørgsmål

Ja, du kan bruge andre bønner som sorte bønner eller hvide bønner, hvis du foretrækker det.

Opbevar rester i en lufttæt beholder i køleskabet, og spis den inden for 1-2 dage for den bedste smag.

Ja, fetaost er en glimrende erstatning, hvis du ikke har salattern ved hånden.

En enkel citron- og oliedressing fungerer også godt, hvis du ønsker en lettere smag.

Ja, du kan udelade krebsehalerne eller erstatte dem med rejer eller kylling for en anden smagsprofil.

Ingredienser brugt i denne opskrift


Andre opskrifter i samme kategori


Populære fra andre kategorier i Slankeopskrifter